Cách điều trị rối loạn kinh nguyệt an toàn hiệu quả chị em cần biết

Tình trạng rối loạn kinh nguyệt có thể xảy ra ở bất kỳ độ tuổi nào và do rất nhiều nguyên nhân như là bệnh lý, do lối sống không khoa học,… Để giúp chị em có thể điều trị được tình trạng này thì bài viết dưới đây chúng tôi sẽ đưa ra 1 số cách điều trị rối loạn kinh nguyệt hiệu quả qua thói quen ăn uống, sinh hoạt hàng ngày của mình.

cách điều trị rối loạn kinh nguyệt

Các cách điều trị rối loạn kinh nguyệt

Cách điều trị rối loạn kinh nguyệt hiệu quả qua lối sống, sinh hoạt

Để giảm thiểu được tình trạng rối loạn kinh nguyệt thì chị em hãy chú ý thực hiện 1 số điều sau đây:

Chú ý cải thiện chế độ ăn uống, ngủ nghỉ, làm việc của chính mình

Ăn uống không đảm bảo, không đủ chất dinh dưỡng, hay là giảm cân, tăng cân đột ngột, áp lực từ công việc, học tập,… đều là nguyên nhân khiến cho chị em bị rối loạn kinh nguyệt, đặc biệt là chị em đang trong độ tuổi dậy thì.

Bởi vậy mà, chị em khi bị rối loạn kinh nguyệt cần chú ý, tạo cho mình thói quen ăn uống lành mạnh, cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để cơ thể, nhất là các cơ quan sinh sản có thể hoạt động được tốt và ổn định hơn.

Cần chú ý ăn đủ bữa, không nên bỏ bữa, nên mang những đồ ăn lành mạnh như yến mạch trộn với quả khô hay trái cây để ăn bữa phụ nếu như bị đói, không nên ăn quá nhiều đồ ăn sẵn, đồ ăn dầu mỡ,…

Ngoài ra, chị em cũng nên bổ sung 1 số thực phẩm như là thực phẩm nguyên hạt, thịt nạc, rau củ và những sản phẩm làm từ sữa ít béo,…

Các cách điều trị rối loạn kinh nguyệt

Cải thiện chế độ ăn uống, ngủ nghỉ, làm việc của chính mình

Chú ý luyện tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục sẽ giúp cho máu lưu thông đến vùng xương chậu được ổn định và tốt hơn, bởi vậy mà việc luyện tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp chị em có sức khỏe mà còn giúp chị em đầy lùi được tình trạng rối loạn kinh nguyệt.

Tuy nhiên, chị em cũng cần chú ý tập luyện ở mức độ vừa phải, thích hợp, nên lựa chọn những bài tập nhẹ nhàng, không nên tập luyện quá sức sẽ khiến tình trạng rối loạn kinh nguyệt trở nên trầm trọng hơn.

Tập yoga

Yoga là bộ môn thể thao giúp chị em có thể thư giãn, giải tỏa căng thẳng sau một ngày làm việc, học tập mệt mỏi. Ngoài ra, việc tập luyện yoga thường xuyên cũng sẽ giúp cho chị em có được sự dẻo dai, phòng được bệnh xương khớp và đặc biệt nó còn giúp điều hòa kinh nguyệt rất tốt.

Để điều hòa kinh nguyệt chị em có thể tập những động tác uốn cong, hoặc cũng có thể ngồi thiền và hít thở sâu.

cách điều trị rối loạn kinh nguyệt

Yoga giúp chị em có thể thư giãn, giải tỏa căng thẳng

Uống đủ nước mỗi ngày là cách điều trị rối loạn kinh nguyệt hiệu quả

Theo khuyến cáo của các chuyên gia thì, mỗi ngày nữ giới nên cung cấp cho cơ thể từ 1,5-2 lít nước. Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể không chỉ giúp các bộ phận, cơ quan trong cơ thể hoạt động được trơn tru, giúp việc đào thải độc tố của thận được tốt hơn mà nó còn giúp chị em giảm được các cơn đau trong kỳ kinh, giúp máu kinh loãng hơn và đưa ra ngoài cơ thể dễ hơn.

Chị em có thể cung cấp nước ấm hoặc nước gừng ấm sẽ giúp giảm đau, chống viêm và giảm các biểu hiện trong kỳ kinh hiệu quả. Tránh uống nước lạnh quá nhiều bởi nó có thể khiến cho tình trạng ứ kinh xảy ra.

Giữ tâm lý thật thoải mái giúp điều hòa kinh nguyệt

Stress, căng thẳng cũng là nguyên nhân khiến chị em phải đối mặt với tình trạng rối loạn kinh nguyệt. Bởi vậy nên, chị em cần cố gắng giữ cho mình tâm lý thoải mái, nên dành ra cho mình 1 khoảng thời gian để thư giãn bằng cách nghe nhạc, xem phim, nói chuyện với bạn bè, người thân,… sẽ giúp cho tình trạng rối loạn kinh nguyệt được cải thiện đáng kể.

Hạn chế sử dụng thuốc, đặc biệt là thuốc tránh thai

Sử dụng thuốc tránh thai rất tiện lợi, tuy nhiên nó cũng sẽ khiến cho chị em gặp phải 1 số tác hại trong đó có rối loạn kinh nguyệt, vậy nên thay vì sử dụng thuốc tránh thai thì chị em cũng có thể sử dụng bao cao su hoặc tính ngày rụng trứng để tránh thai và giúp cho kinh nguyệt được ổn định hơn.

Ngoài thuốc tránh thai thì việc lạm dụng sử dụng quá nhiều thuốc mỗi khi bị bệnh cũng khiến cho kinh nguyệt bị rối loạn. Bởi vậy, chị em cần chú ý nếu như chỉ bị bệnh nhẹ thì chị em có thể sử dụng những bài thuốc dân gian như là gừng, tỏi,… để điều trị.

cách điều trị rối loạn kinh nguyệt

Hạn chế sử dụng thuốc, đặc biệt là thuốc tránh thai

Tránh sử dụng rượu, bia, thuốc lá,…

Không sử dụng rượu, bia,… thì có thể là việc làm khó khăn, bởi hiện nay công việc của nhiều chị em nhất là những chị em ở khối ngành kinh doanh thường xuyên phải tiếp khách hàng, đối tác thì việc phải sử dụng rượu bia là điều không thể tránh khỏi.

Tuy nhiên, vì rượu bia sẽ ảnh hưởng tới nội tiết và gây rối loạn kinh nguyệt, ảnh hưởng tới nhan sắc của chị em, nên chị em hãy chú ý hạn chế sử dụng rượu bia và các chất kích thích ở mức tối đa.

Những cách điều trị rối loạn kinh nguyệt qua lối sống, lối sinh hoạt và thói quen ăn uống trên đây sẽ giúp ích rất nhiều cho chị em. Ngoài ra, nếu như thay đổi thói quen ăn uống sinh hoạt mà vẫn thấy không có hiệu quả thì chị em cần đi khám để tìm ra nguyên nhân gây rối loạn kinh nguyệt sớm để có hướng điều trị thích hợp.

Xem thêm:

Gửi trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.